Bien-être & vie positive
Qu’est-ce que le Hatha Yoga ?
Pratique, philosophie, mode de vie … une sagesse venue de l’Inde ancienne
Le Hatha Yoga est un yoga classique qui prend racine dans la civilisation de l’Inde antique.
En utilisant des techniques ancestrales qui prennent soin du corps et de l'esprit, le Hatha Yoga nous libèrent de nos entraves et nous réapprend tout simplement à « être humain », c’est-à-dire à se connaître soi dans notre globalité : corps, énergie, mental et également sur le plan plus profond de l'âme.
Tout d'arbod une vision du monde et de l'humain
L’humain est au centre du yoga.
Le yoga vise à « unir » le corps et l'esprit afin que la personne soit alignée, consciente et acquière la connaissance d’elle-même.
Le yoga est directement issu de sagesse de l’univers et de la Nature. Il suit et respecte les lois naturelles. Il utilise la connaissance de l'intelligence de Vie.
Chaque technique de yoga n’a qu’un seul but : ramener l'humain à l'humain.
Un être libre, pleinement fonctionnel, en bonne santé mentale et physique, parfaitement intégré et connaisseur de son environnement naturel dont il est issu.
Des techniques qui soignent et libèrent
Dans la boîte à outils du Hatha Yoga on retrouve :
• les techniques de respirations
• les postures
• la relaxation
• la méditation
• la philosophie
Les techniques du yoga sont efficaces car elles agissent à la fois sur le corps et l'esprit. L’effet est profond et durable parce que chaque exercice est fait
• avec présence
• avec le souffle
• en détente
• avec écoute, respect et bienveillance envers le corps et le mental
Les pranayamas : techniques respiratoires
Parmi les techniques les plus puissantes du yoga se trouve les pranayamas. Le souffle se trouve au coeur de la pratique du yoga.
Tout d'abord, nous réapprenons à :
Ensuite vient l'entrainement à différents exercices respiratoires où l’on ralenti ou accélère le rythme du souffle. Ou encore où l’on retient sa respiration.
Les pranayamas ont de nombreux effets bienfaisants sur notre santé physique et mentale, en voici quelques exemples :
Les asanas : postures de yoga
Les postures de yoga permettent de :
La pratique des postures de yoga est faite sans aucune recherche de performance.
Chaque asana se veut être un soin du corps et de l'esprit et est exécuté avec bienveillance, écoute et non jugement. Les besoins du corps et ses spécificités sont respectés.
La pratique se veut adaptative au yogi. Des supports, tels que des couvertures ou des briques par exemple, peuvent être utilisés pour faciliter, soutenir et aider à trouver le bon alignement et la posture juste.
La posture juste est celle qui est stable, avec un juste équilibre entre la détente et l'action musculaire. Elle se veut être libre de tout effort non nécessaire, faite en pleine conscience et en synergie avec la respiration.
Il existe des centaines de postures que l’on peut classer par type :
La relaxation
Le yoga nous enseigne à nous détendre.
Savoir se détendre est vue comme une aptitude essentielle à notre santé physique et mentale.
Grâce aux postures et aux techniques de respirations, nous pouvons accéder à un état de relaxation profond à chaque fin de cours.
Un moment durant lequel notre système peut évacuer les tensions et agitations accumulées.
La pratique nous calme, nous régénère et apporte un sentiment de bien-être bien plus marqué.
La détente physique et mentale nous permet de nous sentir recharger et en plus en paix et présent à nous-même.
La méditation
Le yoga est un invitation à ré-apprendre à nous reposer dans un état méditatif.
C’est-à-dire un état de pleine présence, où l'attention est claire, fluide et continue, ancrée dans le corps et l’ici et maintenant.
C’est un état que l’on connait tous, familié des enfants qui sont juste dans l'expérience brute de l'instant sans aucune sur-imposition mentale.
La méditation n’est pas une technique mais un état induite plus en plus par l'ensemble des techniques yogiques et mieux accueillie et comprise grâce à la philosophie du yoga
La philosophie
La philosophie du yoga guide vers la connaissance de soi. Elle invite à l’expérience directe et à la reflexion de ce qu’est d'être humain.
Ce n'est pas une religion.Elle prend sa source dans les Védas, la très ancienne sagesse de l’Inde. Elle décrit le monde et l'humain. Elle inspire à l'élévation et la bonne conduite.
La beauté de la philosophie du yoga c’est qu’elle ne repose pas sur des croyances. Elle relate des vérités universelles et nous invite à aller faire nos propres expériences et à en tirer nos propres conclusions.
La sagesse du yoga est utile à tout être humain désireux de mieux comprendre et mieux vivre l’incarnation humaine.
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- NIVEAU 1 DÉBUTANTS : postures de bases, respiration diaphragmatique et techniques énergétiques de base, relaxation.
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