Bien-être & vie positive

15/12/2023

HOHOHO … !!! FINISSONS L’ANNÉE RELAX ! 


Voici venu le temps des fêtes de fin d’année et à cette occasion je vous propose de me rejoindre pour ce challenge de 14 jours, du 18 au 31 décembre.


Chaque jour, déroulez votre tapis pour vous installer dans une posture douce de yin spécifique et détendez-vous ! … 5 minutes suffisent. 










Comment rejoindre le challenge ?


  • Téléchargez le calendrier des 14 postures du challenge ( cliquez sur l’image pour ouvrir le fichier PDF )


  • Rejoignez- moi sur Facebook, Instagram ou YouTube et retrouvez chaque jour la video explicative de la posture (comment s'installer, le matériel nécessaire.. )


  • programmez 5 minutes dans votre journée (matin ou soir) pour dérouler votre tapis


  • préparez votre matériel : tapis, bolster (ou couverture roulée), 2 briques (ou 2 gros livres de même taille), et une couverture.





























Qu'est-ce-que le yoga yin ?


  • Le yoga yin est une pratique passive, où les postures sont tenues plusieurs minutes


  • une fois bien installé dans la posture, on lâche toute action musculaire, on laisse la gravité faire et la détente s'approfondir avec le temps.


  • c'est une pratique de détente qui calme et invite à l'intériorisation :

‍                -  l'attention est portée sur la respiration

‍                - et on observe simplement les sensations qui arrivent d'instant en instant sans ne rien faire.


  • La pratique du yin apporte une sensation de bien-être et de repos profond.


  • Le matin elle permet de commencer la journée avec un esprit calme et claire, ainsi qu'un système nerveux apaisé.


  • Le soir, elle permet de lâcher tensions et stress de la journée, de reposer et se recharger.









À très bientôt


Cindy 




Le CHALLENGE YIN & RELAX

14 jours

1 posture de yin par jour

5 minutes de total relax

J’espère que tu dérouleras ton tapis avec moi pour ce challenge et que ces 5 minutes pour les 14 prochains jours t’apporteront bienfaits & bien-être 

PLAYLIST YOUTUBE DES VIDEOS DE TOUTES LES POSTURES DU CHALLENGE 
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Conception : Cindy Gagnier 2024